Pernah mencoba berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir, atau tanah? Aktivitas sederhana ini sering disebut grounding atau earthing. Selain memberikan sensasi lebih dekat dengan alam, berjalan nyeker juga membuat kaki lebih aktif merasakan dan menyesuaikan diri dengan permukaan yang dipijak. Di balik aktivitas sederhana tersebut, ada satu hal yang menarik untuk dibahas: apa hubungan nyeker di tanah dengan aliran darah?
Mengapa Berjalan Bisa Berkaitan dengan Sirkulasi Darah?
Tubuh memiliki sistem peredaran darah yang bekerja tanpa henti untuk membawa oksigen dan nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Ketika berjalan, otot-otot kaki ikut berkontraksi dan berelaksasi. Salah satunya adalah otot betis yang berperan membantu mengembalikan darah dari tungkai menuju jantung melalui mekanisme yang dikenal sebagai calf muscle pump. Itulah sebabnya, aktivitas sederhana seperti berjalan dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap aktif dan mendukung sirkulasi. Menariknya, berjalan tanpa alas kaki memberikan pengalaman yang sedikit berbeda.
Nyeker Membuat Kaki Lebih Banyak Bekerja
Saat menggunakan sepatu dengan permukaan yang relatif stabil, kaki mendapatkan dukungan dari alas yang digunakan. Sebaliknya, ketika berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, atau pasir, telapak kaki perlu menyesuaikan diri dengan permukaan yang tidak selalu rata. Gerakan ini melibatkan otot-otot kecil pada kaki dan pergelangan kaki untuk membantu menjaga keseimbangan. Semakin aktif tubuh bergerak, semakin aktif pula otot bekerja. Karena itu, apabila dikaitkan dengan aliran darah, manfaat yang paling masuk akal dari berjalan nyeker berasal dari aktivitas berjalan dan kerja otot, bukan semata-mata karena telapak kaki menyentuh tanah.
Nyeker di Tanah dan Konsep Grounding
Selain berjalan, aktivitas nyeker di alam juga sering dikaitkan dengan konsep grounding. Grounding atau earthing merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan aktivitas melakukan kontak langsung dengan permukaan bumi, misalnya dengan berjalan tanpa alas kaki di rumput, tanah, atau pasir. Bagi sebagian orang, aktivitas ini menjadi momen untuk memperlambat aktivitas, menghirup udara segar, menikmati suasana alam, dan lebih sadar terhadap apa yang dirasakan tubuh. Beberapa penelitian mengenai grounding memang telah mengeksplorasi kemungkinan pengaruhnya terhadap berbagai aspek kesehatan. Namun, bukti ilmiah mengenai manfaat grounding secara spesifik terhadap aliran darah masih terbatas. Karena itu, grounding sebaiknya tidak diposisikan sebagai pengobatan untuk gangguan sirkulasi.
Bukan Sekadar Nyeker, Tapi Memberi Waktu Tubuh untuk Bergerak
Di tengah rutinitas sehari-hari, kita sering menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk atau melakukan aktivitas yang sama berulang kali. Berjalan kaki, termasuk berjalan nyeker di tempat yang aman, bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk memberikan kesempatan tubuh bergerak. Tidak harus lama. Beberapa menit berjalan santai di pagi atau sore hari sambil menikmati suasana sekitar dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk membuat tubuh lebih aktif. Jika ingin mencoba, pilih permukaan yang aman dan bersih. Hindari area yang memiliki pecahan kaca, benda tajam, batu yang berpotensi melukai kaki, atau permukaan yang terlalu panas.
Grounding sebagai Bagian dari Rutinitas Self-Care
Grounding tidak harus selalu dilakukan sebagai aktivitas khusus. Berjalan santai di halaman, taman, atau area berumput bisa menjadi kesempatan untuk menggabungkan aktivitas fisik ringan dengan waktu untuk diri sendiri. Setelah grounding, tubuh juga bisa dilanjutkan dengan rutinitas perawatan sederhana seperti mandi, stretching ringan, atau terapi balur.
Dalam tradisi perawatan tubuh, membalurkan minyak herbal ke area tertentu pada tubuh dapat menjadi bagian dari momen relaksasi setelah beraktivitas. Varash Natural Oil, misalnya, merupakan minyak balur herbal yang terbuat dari 108 tanaman herbal. Penggunaannya dilakukan dengan cara dibalurkan pada tubuh sebagai bagian dari rutinitas perawatan dan relaksasi.
Dengan begitu, rutinitas sederhana seperti berjalan, grounding, dan balur dapat menjadi momen untuk kembali memperhatikan tubuh setelah menjalani aktivitas sehari-hari.
Tips Nyeker di Tanah dengan Aman
Sebelum mencoba grounding, perhatikan beberapa hal berikut:
1. Pilih tempat yang aman
Pastikan permukaan tanah atau rumput bersih dari benda tajam, pecahan kaca, dan kotoran.
2. Mulai dari waktu singkat
Jika belum terbiasa berjalan tanpa alas kaki, mulai secara perlahan agar kaki dapat beradaptasi.
3. Perhatikan kondisi kaki
Hindari berjalan nyeker jika telapak kaki sedang mengalami luka atau iritasi.
4. Jangan lupa hidrasi
Tetap minum air yang cukup, terutama jika melakukan aktivitas di luar ruangan dalam cuaca panas.
5. Dengarkan kondisi tubuh
Jika muncul rasa sakit atau tidak nyaman, hentikan aktivitas dan gunakan alas kaki.
Jadi, Apa Hubungan Nyeker di Tanah dengan Aliran Darah?
Nyeker di tanah tidak dapat dikatakan secara langsung terbukti melancarkan aliran darah hanya karena kaki bersentuhan dengan tanah. Namun, berjalan merupakan aktivitas fisik yang melibatkan kerja otot kaki. Kontraksi otot, terutama di area betis, berperan dalam membantu aliran balik darah dari tungkai menuju jantung. Sementara itu, aktivitas grounding dapat menjadi cara sederhana untuk mengajak tubuh bergerak sekaligus mengambil jeda dari rutinitas. Jadi, daripada melihat grounding sebagai terapi untuk melancarkan darah, lebih tepat menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup aktif dan momen untuk reconnect dengan tubuh serta alam. Tubuh tidak selalu membutuhkan rutinitas yang rumit. Terkadang, berjalan pelan, menginjak tanah, dan memberi waktu untuk bernapas juga bisa menjadi cara sederhana untuk kembali terhubung dengan diri sendiri.
